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BOB·体育(中国)官方网站减脂小常识:全身运动可减全身脂肪
浏览: 发布日期:2022-01-10

  bob综合app下载有效的减脂运动一定是有氧运动,有氧运动是着重低强度,但时间要够久,效果才会显着,全身运动可以减全身的脂肪,局部运动可以减去局部脂肪。

  肥胖患者可能长期处于无运动状态,因此不管是运动强度、时间及频率都无法达到应有水平,若强制要求达成,可能造成反效果,让病患对运动产生反感,建议从患者可以接受的条件逐步增加;另一方面,运动一段时间后,因为体能状态变好,身体会产生适应现象,原本的运动强度必须向上调整,才能达到有效的运动。

  减脂运动的效果,其关键在所消耗能量的多寡;假设运动所消耗的能量是固定的话,做一次或分多次短时间的运动所消耗热量,意义上是一样的。因此,减脂的运动比较强调的是运动的总时间,像一天、一周或一个月做多少运动的问题比较重要。所以,日常生活中有任何身体活动的机会应该尽量不要放弃,如走路或爬楼梯等,累积越多,则消耗能量越多。

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